【标题】健脾胃，选对食物是关键
【正文】
1. 健脾养胃的食物选择
健脾养胃的食物有很多，其中以五谷杂粮、蔬菜水果为主。
- 五谷杂粮：如小米、山药、薏米等，富含丰富营养成分，有利于健脾胃。
- 蔬菜水果：如山药、南瓜、胡萝卜、红薯、薏米等，口感好，易于消化，对脾胃有一定滋养作用。
2. 饮食均衡搭配
小儿饮食要注重均衡搭配，不偏食、不挑食，保证各种营养素的摄入。
- 主副食搭配：荤菜和素菜要合理搭配，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分的摄入。
- 粗细粮搭配：糙米、玉米等粗粮与白米、面粉等细粮要合理搭配，保证膳食纤维的摄入。
- 饮食定时定量
小儿饮食要养成良好的规律，每天定时定量，有助于脾胃功能的调节。
- 早餐要吃好：早餐要丰富，保证营养素的摄入。
- 午餐要吃饱：午餐要充足，保证能量的摄入。
- 晚餐要少食：晚餐不宜过饱，过量进食会增加脾胃负担。
【结语】
小儿健脾胃至关重要，中医提倡“人以脾胃为本”，家长要注重小儿饮食，让脾胃健康发育。选择对孩子有益的食物，保持饮食规律，才能让孩子拥有一个健康的体魄。
